Nepříznivé vlivy přicházející z ekonomiky mají vliv na duševní zatížení každého z nás. Jak odolávat stresu a přežít ztížení života v co nejlepším zdravotním stavu?
V redakci finančního serveru investia.cz sledujeme těžší ekonomickou situaci části české populace. Prozradíme vám, co děláme v rámci našeho serveru, abychom se nehroutili. Řídíme se několika jednoduchými zásadami, které mají kladný vliv na naše zdraví a mysl. Nejde o psychologické doporučení, co funguje nám, nemusí fungovat vám.
Níže uvedený přehled berte jako inspiraci. Třeba máme společný pohled. Pro lepší snášení psychické zatíženosti je dobré mít veselou mysl, pohybovat se, dodržovat pitný režim, dobře a dostatečně dlouho spát a omezit negativní vlivy působící na vaši životosprávu. Abyste se cítili značně lépe, stačí málo.
Pozitivní mysl
Z každého tunelu vede cesta ven. Aktuálně se do jednoho takového řítíme. Optimistický pohled je, že na konci tunelu je světlo. Jen nevíme, kdy z tunelu vyjedeme. Jednou se zase nadechneme a bude nám lépe.
Pohyb
Podle Světové zdravotnické organizace by se lidé měli týdně hýbat alespoň 150 minut. Do tohoto limitu se řadí i chůze. S touto nenáročnou pohybovou aktivitou lze začít kdykoliv. Jezdíte-li městskou hromadnou dopravou, zkuste vystupovat o jednu, dvě zastávky dříve a zbývající délku trasy dojít pěšky. Nezapomeňte vyrážet do přírody, jednou týdně stačí bohatě. Pohyb na čerstvém vzduchu vám dokonale vyčistí hlavu a protáhne tělo.
Pitný režim
Voda, neslazené minerálky a zředěné ovocné šťávy. To je úspěšný předpoklad k dobrému pitnému režimu. Prozradíme vám tajemství. Nahrazením vody místo například slazených limonád odlehčíte nejen vaší peněžence, nýbrž i tělu. Odpadne vám zbytečné polykání nadbytečných cukrů a oxidu uhličitého.
Životospráva
Trpíte-li nějakým civilizačním zlozvykem, třeba kouříte, zkuste s ním přestat. Uleví se vám a ještě ušetříte. Nemusíte jít až na krev, jak se lidově říká, ale snížit kouření o pár cigaret denně vám prospěje. Podobně přemýšlejte o jídle. Dopřejte si více zeleniny a ovoce. Místo sušenek si pochutnejte na směsi oříšků. Snězte denně jablko a klidně i cibuli.
Spánek
Spíte hodně a dobře? Hodně znamená zhruba okolo osmi hodin. Dobře poznáte tak, že se ráno probouzíte odpočatí. Pro začátek stačí protáhnout dobu spánku, pokud nepřichází kýžená úleva je vhodné přistoupit k dalším krokům jako je zatemnění místnosti, ve které spíte, případně výměnu matrace až přes vyhledání odborníka.
Vidíte, jak snadné to je? Nejde o nic složitého, nad čím musíte dumat. Vyjít ven s láhví vody a s cílem strávit na čerstvém vzduchu o chvilku déle vám prospěje.